| 来源：互联网 |2023-03-06 01:18:49 |
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1、饮食规律，任何情况下都不要不吃早餐，一日三餐按时吃，有条件的话把三餐分成五小餐。
2、蛋白质不可或缺。日常饮食中要多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
3、维生素B6和镁控制饥饿。如果你一直感到饥饿，你可以补充一些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感。
4、要克服饥饿感，在吃饭前喝一杯水或吃几片水果填饱肚子，吃东西的欲望就会被打消。
5、树立科学的减肥观念。减肥不是节食，而是改变习惯，改变饮食习惯，戒吃高热量的食物。
6、不要故意饿自己。如果你在减肥期间故意让自己挨饿，身体会出现三种反应：积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑吃大餐、变胖。
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